Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga Kesehatan Mata

Teknologi yang semakin berkembang pesat, dan berbagai kenikmatan yang didapat dari teknologi seperti internet semakin mudah. biasa membuat kita akan lupa waktu karena keasyikan menikmati internet. kegiatan yang berlangsung berjam-jam ini biasa membuat kita lupa semuanya, lupa makan, lupa istirahat dll. jadi begitu, tidak heran jika tubuh kita banyak mengalami keluhan salah satunya adalah mata. bagaimana tidak? mata dipaksa bekerja extra, menatap terus-menerus layar monitor. sehingga mengakibatkan saraf-saraf mata akan tegang. dan tentu saja kondisi seperti tidaklah bagus. karena kesehatan adalah nomor satu. lalu mau bagaimana lagi jika menghadap komputer adalah tuntutan pekerjaan atau hobbi bagi seseorang dan juga seperti para gamers. berikut saya menyediakan tips untuk menjaga kesehatan mata bagi para pengguna komputer.

• istirahat secara teratur, hal ini sangat penting karena untuk mengurangi ketegangan saraf-saraf pada mata. istirahat ini bisa dilakukan dengan beranjak dari hadapan komputer dan cobalah untuk melihat pandangan yang jauh-jauh dan hijau.
• posisikan monitor senyaman mungkin untuk di pandang dan atur terang cahaya yang sesuai dengan mata. hindari menatap monitor dalam keadaan gelap.
• posisikan diri jarak antara monitor dan kamu adalah 33cm sampai dengan 59 cm.
• untuk kamu yang mungkin masih menggunakan monitor yang model lama, sebaiknya diganti dengan yang baru guna meminalisir radiasi yang dipancarkan oleh monitor. monitor yang model baru kebanyakan sudah memliki minimalisir yang baik. atau kamu bisa menggunakan filter untuk meminimalisir resiko negatif akibat pancaran radiasi dari monitor.
• monitor jenis CRT kurang bagus dibandingkan dengan monitor jenis LCD.
• dan yang paling penting adalah biasakan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin A,BC dan E. yang akan membuat mata kamu tetap sehat. makanan tersebut seperti wortel, bayam, ikan salmond, kacang almond, dll.

untuk kamu yang menggunakan komputer dan menghadap monitor sampai berjam-jam, tentu akan sangat membutuhkan istirahat pada mata kamu untuk mengurangi ketegangan saraf mata. hal itu dapat dilakukan dengan senam mata. berikut cara melakukan senam mata.

• berkedip, berkedip sangatlah penting karena untuk mengatasi kekeringan pada mata dan mencegah iritasi pada mata.
• alihkan pandangan mu darilayar monitor minimal 20 sampai 30 menit.
• menutup mata selama beberapa menit, hal ini dilakukan untuk mengurangi resiko radiasi yang dipancarkan dari monitor. tutuplah mata jika kamu merasa capek dan bosan memandang monitor.
• cobalah untuk memijati daerah-daerah disekitar mata kamu. hal ini dilakukan untuk mengurangi ketegangan otot-otot mata.
• minimal 30 menitsekali, gosok-gosokan kudua telapak tanganmu sampai terasa hangat lalu tutup kan pada mata. dilakukan agar tidak ada cahaya yang masuk kemata. lakukan kegiatan ini kurang lebih satu menit. sehingga setelah kamu membuka mata pandaganmu akan lebih jelas.
• jika kamu merasa cukup capek pada tubuh, tinggalkanlah sejenak komputer mu dan cobalah untuk berjalan-jalan dan memandangi hijau-hijau seperti pohon. hal ini tidak hanya mengistirahatkan mata dan badan kamu, tetapi juga pada pikiran kamu, kali aja dapat memberikan inspirasi dan ide-ide segar yang belum terpikirkan sebelumnya.

info penting bagi kamu yang banyak menghabiskan waktu di depan komputer dan selalu berada di dalam ruangan tertutup yang berAC atupun yang sirkulasi udaranya tidak bagus. Pada keadaan tersebut, kemungkinan bagi kamu untuk terkena radiasi radikal bebas sangat besar. Oleh karena itu, sangat penting bagi kamu untuk selalu mengkonsumsi antioksi dan secara rutin dan teratur. Bahkan, WHO menyarankan agar kamu mengkonsumsi setidaknya 5 macam buah setiap harinya.

demikian tulisan ini dari saya, semoga bermanfaat dan tetap jadikan kesehatan menjadi nomor satu. karena sehat itu mahal dan tidak mudah. terima kasih kunjungannya. saya Krisna SALAM SEMANGAT LUAR BIASA..